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沔阳三蒸
沔阳三蒸 指蒸肉、蒸鱼、蒸菜,是沔阳一带的风味莱。传说是陈友谅的妻子罗娘娘所创制。陈友谅起兵反元后,士兵常以米粉糊野菜、螺蛳蚌壳为食,因锅大菜多,炒不匀,有的烂了,有的糊了,有的还是生的。罗娘娘与厨师一道想出了用米粉拌鱼、拌螺蛳肉放人甑里蒸熟的办法。士兵们特别喜爱吃这种蒸菜。之后做粉蒸菜的方法就在民间流传开了。
熟米粉或五香米粉的做法:将大米淘洗沥干,放锅中,微火焙黄,或加八角、桂皮、丁香混炒至微黄,起锅磨成粗粉粒备用。
蒸肉。将五花肋条猪肉刮洗干净,切成5厘米长、3厘米宽、0.5厘米厚的肉片,盛人碗内,加盐、酱油或甜酱、姜末、料酒、味精,浸渍5分钟。然后拌以熟米粉或五香米粉,放碗中,进甑或蒸笼用旺火蒸浸1小时取出,翻扣于盘中,撒葱花、胡椒粉即可食之。
蒸鱼。将青鱼砍成数段,从脊骨剖分,加盐、胡椒粉、味精、姜末、料酒,放在碗内拌匀。再拌上大米粉或五香米粉,人甑或蒸笼,用旺火蒸20分钟取出翻扣盘中,浇上由滚猪油、滚鸡汤、酱油、醋、味精、盐烩成的汤,并用湿淀粉勾芡成流汁,撒上葱花和胡椒粉即成。
蒸菜。原料主要是乌油白、茼蒿,藕丁、豆角、芋头、萝卜丝、南瓜、大米粉、盐、味精、猪油、鸡汤、芝麻油、葱花。先将乌油白等蔬菜与大米粉、盐、猪油拌匀,上甑或蒸笼,旺火沸水蒸15分钟取出,盛盘,浇上滚鸡汤、麻油,撤上胡椒粉、味精、葱花即成。因“蒸菜”与“增财”谐音,故蒸莱是农家餐桌上的常见菜
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